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我的游泳減肥記 Part1

目前已經持續一個半月,每個禮拜起碼游兩次,每次75分鐘
 

自從開始游泳後,我從200公尺、300、400以100公尺的速度慢慢遞增到800公尺
本來換氣超不順利,每游一趟就要休息喘口氣好一陣子
飲食也沒特別節制,結果就是在游泳消水腫後,體重一直沒有減輕
上禮拜不知道是發神經還是突然開竅,一時間突飛猛進
游泳長度從800公尺直接跳到1500公尺.....XD
而且是從我下班游到泳池工作人員要下班
傑克!這真是太神奇了!
本來以為只是曇花一現,這兩個禮拜每次倒也都能游1200公尺以上
因為時間不夠或有其他事情,才會游不到1500公尺就上岸
站上磅秤,每次都能減輕一點點重量!
這真是莫大鼓勵啊!!
既然能在泳池一直游一直游一直游到天荒地老
我也終於下定決心,針對早晚餐作節食
早餐從兩個水煎包變成一個水煎包(飲料照常,這很糟糕XD)
晚餐則避開我最愛的油炸食物,游泳當天正常份量少一點,沒游泳則正常份量一半不到
有時晚餐甚至只吃1/3或幾個沒油脂的小麵包
中午則照常(我不想為了減肥而過分禁食,工作還是很耗體力的)
10天下來,我已經瘦了快2公斤

查了一些有關於游泳減肥的資料,其實也有人主張游泳減肥無用論
理由就是游泳消耗的熱量雖然是陸上運動的24倍以上(水溫低+水中阻力大=熱量消耗快)
但也因為如此,游完泳會特別容易餓,不忌口的人會再攝取更多熱量,然後減肥失敗
或者游沒多久就休息,無法持續游到長時間心跳加快以及喘氣,無法使脂肪燃燒
還好我游泳持續不間斷,頂多喘個兩三口氣就繼續游,加上節食
雖然減肥速度緩慢,但算是很健康的一種減肥方式
不傷腳、不傷膝蓋,是個非常適合我的運動
只是阿,一個人在泳池來來回回游30趟實在是很無聊...為了減肥也只好忍耐

游泳還有個好處,就是塑身,但也有可能一不小心就把自己塑成運動員身材
現在我就是這樣...
小時候跑步跑太多所以有小腿肌肉,工作後搬大量卷宗所以雙臂有肌肉
游泳之後似乎更明顯了.....囧
最明顯感覺到贅肉消失的部分就是上背部
原本會被衣服擠出贅肉,現在穿上同一件衣服後,贅肉少了一半以上
看來我減掉的兩公斤都是背後的贅肉XDDDD

現在1500公尺目標達成,去泳池終於不再是浪費錢的舉動
只是我的游泳速度太慢,如果能再快一點,消耗的熱量能更多
昨天發現一個很好用的網站,還能計算每次運動所消耗的熱量
http://herbalife-world.myweb.hinet.net/tool02.htm
原來我每次75分鐘可以消耗掉600-700卡的熱量耶
難怪這幾次游完泳都可以很明顯看到體重變化
再來給自己的目標:
1.游到2000公尺
2.加快游泳速度,讓自己更喘更累,晚上更好睡
3.減少休息喘氣時間至0

希望我的減肥記Part2可以作到其中一樣!
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